更有效治便秘方法? 更有效的治便祕方法?什麼叫做便祕？它是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸腔過久，造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。便祕已經成為越來越多的現代人所有的「小毛病」，說它小，卻讓人困擾。而且便祕它有可能會誘發痔瘡等肛門疾病；糞便堆積在腸道中，也會產生相當的毒素或致癌物質；更不乏高血壓患者，因為便祕而用力排便，而誘發中風或心血管疾病的悲劇。 形成便祕的原因很多，因此宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素所造成。因此調整自己的飲食及生活習慣，大部份的受便祕所苦的人，情況都可以逐漸改善。 改善便秘的食物 攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。 有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。 麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。 從生活作息著手 生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。 便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。重點提要‧ 因便秘而糞便堆積在腸道中，容易產生毒素與致癌物質。 攝取膳食纖維可刺激腸胃蠕動，並有助於腸道細菌生態的平衡，是改善便秘的好方法。 若水份攝取不足，糞便就會乾硬不利排出，平常應攝取充足的水份以軟化糞便。 早上起床喝一杯水可以刺激排便。 .
- May 23 Wed 2012 03:40
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更有效治便秘方法?
- Apr 26 Thu 2012 23:36
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有上司老闆緣的面相
有上司老闆緣的面相第一名：額頭高廣。額頭高的人很能夠拿捏上司的臉色，並且工作效率高，因此跟老闆之間的相處會很融洽，自然能夠得到老闆的賞識。第二名：耳朵輪廓分明。耳朵在人相學中代表貴人的提拔，耳朵輪廓分明，內外看的出來的人可攻可守可進可退，耳朵長的好又代表賣力又聽話，因此很有上司緣。第三名：肩膀寬厚。肩膀的寬要超過臀部的人容易有上司緣，因為肩膀代表擔當，肩膀寬厚的人老闆交代的工作會確實做到，而且做了很認真不容易有怨言，所以很容易得到上司的賞賜。第四名：上臂大過下臂、長過下臂。上臂比下臂大又長的人容易有上司緣，上臂肉多又強壯表示身體健康，會很認真做事情，在命相學中又代表長幼有序，會尊敬長上不會造次。第五名：眉毛秀而長。眉毛長又不雜亂的人容易有上司緣，眉毛雜亂的人會頂撞上司，動不動就會跟上司爭吵，眉毛長而秀的人很會為老闆做事情，因為這種面相的人很有情，很能夠為老闆設想，不會在背後講老闆的壞話。來源： CONN論壇 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 26 Thu 2012 18:15
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2009年休假表
2009年休假表明年真不是個好的休息年哩... 因為 ...* [ 表定連假 ] (1) 過年 1/24 ~ 1/28 (*5天 *) (2) 沒了... 別懷疑...真的沒了 !!!* * [ 殘念 ] (1) 元旦 1/1 星期四 (2) 勞動節5/1 星期五 (3) 端午節5/28 星期四(4) 最不可思議的是... * ** (2/28)和平紀念日 清明(4/4) 中秋 (10/3) 跟 雙十 (10/10) 都是星期六啦 !!! [ 請假建議 ] (1) 2009/1/2 含元旦 *4*天假* (2) 1/29 ~ 1/30 含過年 *9* 天假 * (3) 勞動節前 (4) 5/29含端午節 *4* 天假* (5) 沒了 ...* **又沒了~ * .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 26 Thu 2012 18:14
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以下災禍，你最怕哪一種？
以下災禍，你最怕哪一種？1 颱風 2 地震 3 豪雨 4 流行傳染病 解析 1 颱風 你老是大驚小怪，一點小事就以為天要塌下來了。不過也因為平日你這樣舒解壓力，訓練有素，等到真的發生大災難時就不會崩潰。 2 地震 你一向大膽，覺得沒甚麼大不了的事會發生。不過，一旦見識過殘忍的畫面後，心中就會留下陰影。 3 豪雨 你缺乏安全感，需要在物質上得到滿足，所以平日可能會有儲蓄的習慣，不僅是積存物品，包括備用情人，兼職工作，都比別人多。 4 流行傳染病 你頗有遠見，事情發生前就會想定解救辦法，但是你會覺得很孤單，因為沒有人可以和你分享。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Mar 07 Wed 2012 03:23
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減肥美女 hanna
減肥美女 hanna 首先聲明 hanna 不是靠 減重巨星王志平醫師的診所的協助而減肥成功跟 減重教主小妮子不一樣經過我們私下問她她是靠著自己的決心與毅力從94瘦到49公斤現在從事專業的外拍模特兒 上一次因緣際會王醫師受黑人陳建州邀請擔任減重專家指導教授在節目後一起照相過當時有四位瘦30~50公斤的美媚hanna是瘦最多的一位 我們減重巨星王醫師粉絲後援會瀏覽過hanna的部落格後很佩服覺得她的精神很值得王醫師的瘦身粉絲們學習那就是王醫師在黑人的節目跟他們說的 態度與毅力.
- Feb 08 Wed 2012 00:54
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人生無常
人生無常最近我都在看一部大愛劇...叫人生旅程...很好看呢...主角叫曾元拓是是元介飾演的...他給人的是很開朗、外向...天生就散發一股熱給身邊的每一個人...他身邊的每一個人都很喜歡他...可是他出車禍了...躺在加護病房是重度昏迷...在他出車禍的前一天...他才很開心的跟朋友玩曲棍球而已...沒想過才過沒幾個小時他就出車禍了...人生真的很無常...往往下一秒要發生什麼事都不知道...因為人生充滿了不確定...人生無常...但要學會去接受、去面對才行... .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Jan 19 Thu 2012 03:25
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斗數之夫妻宮★解神、天巫★
斗數之夫妻宮★解神、天巫★ 解神星相當的聰明，而且認真努力，心思細膩，對待他人相當的體貼及溫柔，另一方面，解神星本身具有消災解厄，化險為夷的功能，意即當可能將要面臨到無法預知的困難或危險時，突然會有一種心電感應，或是特殊的意念，因此逃過一場劫難。當解神星坐落在夫妻宮的人，夫妻雙方的心電感應強，相當有默契，很適合培養共同的興趣及嗜好，其配偶本身思慮縝密，聰明反應快，能預先了解問題在哪，進而解決困難。 天巫星本身喜歡作研究，來提升自己的智識才能，對於未來也充滿信心。天巫星若能與吉星同宮或相會，則更能加強其本身的能量。天巫星坐在夫妻宮的人，夫妻關係良好，遇到問題困難，都能相互幫助解決，另一半的工作能力強，有不錯的成就。下期待續....斗數之夫妻宮★天才、天壽★ 註︰紫微命理、仍需參考其三方四正、大小限、流年命盤、四化飛星等等…才能更準確的決定其對本命命理的影響。算命JASS命理分析 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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